運動不足は8月終わりまであなたを苦しめる

（8/27 NHKニュースより）

気温28℃から熱中症の危険性が高まります。

熱中症対策だけではなく、怪我を避けるためにも適度なウォーキングが求められています。

自己流見解

繰り返しになりますが、気温28℃から熱中症の危険性が高まります。

天気予報は30℃を観測してから、熱中症について触れ始めますが、

[chat face=”6807C305-7802-43EA-A69B-C50DA0ADF3A0.jpg” name=”カメ太” align=”left”border=”gray” bg=”none” style=””]「あまりにも遅すぎ」[/chat]

だと感じています。

遅くても５月から始めましょう。

気温が30℃を超えてから熱中症対策の運動は避ける

日々の暑さで体力が奪われ、暑さに晒され慣れていない中で、

屋外で運動し続けるのはデメリットでしかないように感じるからです。

[chat face=”6807C305-7802-43EA-A69B-C50DA0ADF3A0.jpg” name=”カメ太” align=”left”border=”gray” bg=”none” style=””]日中の運動は極力避け、水分や塩分の補給、体調管理は欠かさないようにしましょう。[/chat]

猛暑が収まってすぐに運動を始めるのは避ける。

猛暑により、思った以上に体力が奪われていると思います。

[chat face=”6807C305-7802-43EA-A69B-C50DA0ADF3A0.jpg” name=”カメ太” align=”left”border=”gray” bg=”none” style=””]体調を整え、２８℃より下がってから運動を始めましょう。[/chat]

５月までに行うべき熱中症対策

買ってよかったもの

クールタオル

メリット

• 水を含ませた後に、水が滴らない程度に絞る。
• その後、数度振ることによりタオルが冷たく感じる。
• かいた汗でも水と同等の効果が起きるようです。

[chat face=”6807C305-7802-43EA-A69B-C50DA0ADF3A0.jpg” name=”カメ太” align=”left”border=”gray” bg=”none” style=””]カメ太は首に巻いています[/chat]

デメリット

[chat face=”6807C305-7802-43EA-A69B-C50DA0ADF3A0.jpg” name=”カメ太” align=”left”border=”gray” bg=”none” style=””]体温が高いためか首にかけ続けると、逆に熱く感じました[/chat]

甚平

メリット

• 薄手のためパジャマやスウェットよりも快適。

デメリット

熱帯夜では扇風機と甚平の組み合わせでも寝苦しい時がある。

ダイソーで入手可能商品はこちら

保冷剤

メリット

• 薄手のタオルに包み、保冷剤を枕の上に乗せることにより、
• 頭から首のあたりを冷やして眠る。
• 溶け切る前の30分程度で寝れる人には効果的。

デメリット

• ハンカチ程度の薄さだと冷たすぎる。
• 厚手のタオルだと温度が伝わらない。

い草マット

メリット

• 背中の熱がこもりにくい。
• シーツに比べて、汗でべたつきづらい。

デメリット

• 品質が良いものは、価格が高め。
• ダイソーの商品は、イ草が簡単に折れてしまうために、1シーズン程度しか持たない。
• 折りたためるようになっているが、つなぎ部分が布素材で熱がこもりやすい。

い草の枕

メリット

• 頭の熱がこもりにくい。
• 汗でべたつきづらい。

デメリット

• 高さがないので人によっては眠りづらい

まとめ

• 5月までに体力をつけ、汗をかく習慣を身につけよう
• ダイソーの熱中症対策商品は、安いものの耐久値が低い
• 28℃を超えてから運動を始めるのは危険